Статья о том, как наращивать мышечную массу без набора жиров. Рассказывается о правильном рационе вечернего питания, где нужно употреблять много углеводов и белков днем, а вечером только диетические белковые продукты, овощные салаты и фрукты. Также описываются упражнения для наращивания мышечной массы и рекомендации по тренировкам.